感冒后身體虛弱可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、藥物輔助等方式調(diào)理。虛弱狀態(tài)通常與營養(yǎng)消耗、免疫力下降、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂等因素有關(guān)。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等，幫助修復(fù)組織。避免生冷油膩食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

選擇散步、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，避免大汗淋漓加重氣虛。

保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間可休息30分鐘。睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

玉屏風(fēng)散可益氣固表，生脈飲能滋陰生津，黃芪精口服液幫助提升免疫力。使用前需咨詢中醫(yī)師辨證施治。

恢復(fù)期注意防寒保暖，避免人群密集場所。若持續(xù)乏力超過兩周或出現(xiàn)低熱，需排查是否存在繼發(fā)感染或潛在疾病。