一側(cè)肩膀疼可能由肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉拉傷：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致拉傷，表現(xiàn)為局部疼痛和活動(dòng)受限。通過休息、熱敷和輕柔按摩可緩解癥狀，避免劇烈運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)。
2、肩周炎：肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生炎癥，常見于中老年人，表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限?？赏ㄟ^熱敷、肩部拉伸運(yùn)動(dòng)和物理治療改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬片400mg，每日2次。
3、頸椎病：頸椎退行性病變壓迫神經(jīng)根，可能引起肩部放射性疼痛。通過糾正坐姿、頸部牽引和頸椎按摩可緩解癥狀，必要時(shí)可使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片0.5mg，每日3次。
4、肩袖損傷：肩袖肌腱撕裂或磨損，常見于運(yùn)動(dòng)損傷或長(zhǎng)期勞損，表現(xiàn)為肩部疼痛和抬臂困難。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
5、關(guān)節(jié)炎：肩關(guān)節(jié)軟骨退變或炎癥引起疼痛，常見于老年人群。通過熱敷、關(guān)節(jié)保護(hù)和抗炎藥物如塞來昔布膠囊200mg，每日1次可緩解癥狀，必要時(shí)可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射治療。
日常護(hù)理中，注意避免肩部受涼和過度勞累，保持良好姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸和力量訓(xùn)練。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、雞蛋和魚類，有助于骨骼健康。如疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷并接受針對(duì)性治療。