月經(jīng)期失眠可能由激素波動、痛經(jīng)、心理壓力、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、熱敷緩解疼痛、心理放松、補(bǔ)充鐵元素等方式改善。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降影響褪黑素分泌，建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，可遵醫(yī)囑服用烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、甜夢口服液等調(diào)節(jié)睡眠。

痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹絞痛、腰骶酸脹。可用熱水袋熱敷腹部，疼痛嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等止痛藥。

經(jīng)期情緒敏感易引發(fā)焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用勞拉西泮、阿普唑侖、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

經(jīng)量過多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀。建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，貧血嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵。

經(jīng)期保持適度運(yùn)動如瑜伽，避免攝入咖啡因，睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。