失眠抑郁可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式干預(yù)。失眠抑郁通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、器質(zhì)性疾病等原因引起。

認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練幫助緩解焦慮。建議每周進行專業(yè)心理疏導(dǎo)，持續(xù)改善情緒調(diào)節(jié)能力。

失眠抑郁可能與5-羥色胺水平下降、下丘腦功能紊亂有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、情緒低落。可遵醫(yī)囑使用舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)藥物。

保持固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。日間適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前不宜劇烈運動。

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，光照療法對季節(jié)性抑郁效果顯著。需在專業(yè)機構(gòu)進行系統(tǒng)治療。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，晚餐避免油膩食物，白天接受充足自然光照。若癥狀持續(xù)需及時到精神心理科就診。