跳繩后膝蓋疼可能由運動姿勢不當(dāng)、熱身不足、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過休息冰敷、調(diào)整運動方式、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

落地時膝關(guān)節(jié)過度伸直或內(nèi)扣會增加髕骨壓力。建議采用微屈膝姿勢跳躍，選擇緩沖性好的運動鞋，疼痛時可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解。

肌肉韌帶未充分激活易導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。運動前應(yīng)進(jìn)行高抬腿、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)等動態(tài)熱身，急性期可服用塞來昔布膠囊控制炎癥反應(yīng)。

可能與過度使用、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、局部發(fā)熱等癥狀。需減少運動量配合微波理療，醫(yī)生可能開具硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。

多因髕股關(guān)節(jié)長期應(yīng)力異常導(dǎo)致，常伴上下樓梯痛。建議進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑。

運動后48小時內(nèi)可間隔冰敷患處，選擇游泳等低沖擊運動替代，若持續(xù)疼痛超過兩周需骨科就診排除半月板損傷。