起來頭暈可能由低血壓、貧血、脫水、內(nèi)耳疾病、藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整體位、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、低血壓：體位性低血壓是常見原因，快速起身時血壓調(diào)節(jié)不及時導(dǎo)致腦部供血不足。建議起身時動作緩慢，避免長時間站立，適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用升壓藥物如米多君片劑5mg口服。
2、貧血：鐵元素缺乏或紅細胞生成不足會導(dǎo)致血液攜氧能力下降，腦部缺氧引發(fā)頭暈。日常可多攝入富含鐵的食物如動物肝臟、菠菜，補充維生素C促進鐵吸收，嚴(yán)重時需服用補鐵劑如琥珀酸亞鐵片0.1g口服。
3、脫水：水分?jǐn)z入不足或大量出汗導(dǎo)致血容量減少，血壓下降引起頭暈。建議每日飲水1500-2000ml，運動后及時補充電解質(zhì)飲料，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。
4、內(nèi)耳疾?。憾Y或梅尼埃病等內(nèi)耳平衡功能障礙會引起眩暈感。可通過耳石復(fù)位手法治療，避免頭部快速轉(zhuǎn)動，必要時使用抗眩暈藥物如倍他司汀片6mg口服。
5、藥物副作用：某些降壓藥、鎮(zhèn)靜劑等藥物可能引起頭暈。需咨詢醫(yī)生調(diào)整藥物劑量或更換藥物，避免突然停藥，服藥后注意休息，避免從事危險活動。
日常生活中，保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進行有氧運動如快走、游泳，增強體質(zhì)。飲食上注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B族的食物如全谷物、堅果，避免過度節(jié)食。出現(xiàn)持續(xù)頭暈或伴隨其他癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。