降低低密度脂蛋白可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)和戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。低密度脂蛋白升高主要與高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常和遺傳因素有關(guān)。

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和植物固醇。避免動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，選擇燕麥、深海魚、堅(jiān)果等食物。

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。

他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可抑制膽固醇合成，依折麥布能減少腸道膽固醇吸收。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精過量影響肝臟代謝功能。戒煙和限制飲酒有助于改善血脂代謝。

建議定期監(jiān)測血脂水平，保持健康體重，避免熬夜和過度壓力，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評估心血管風(fēng)險(xiǎn)。