醫(yī)生回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師
頻繁手淫可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、轉(zhuǎn)移注意力和適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。該行為可能與性沖動(dòng)過(guò)強(qiáng)、心理壓力、習(xí)慣性依賴或激素水平異常等因素有關(guān)。
1、心理調(diào)節(jié)通過(guò)心理咨詢或自我疏導(dǎo)緩解焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，減少通過(guò)手淫釋放壓力的行為模式。認(rèn)知行為療法有助于建立健康的性觀念。
2、行為干預(yù)制定逐步減少頻次的計(jì)劃，避免接觸色情刺激源。可采用橡皮筋手腕彈擊法等厭惡療法輔助行為矯正。
3、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)閱讀、繪畫(huà)等興趣愛(ài)好填補(bǔ)空閑時(shí)間，睡前進(jìn)行冥想或溫水泡腳替代手淫行為。保持規(guī)律作息減少獨(dú)處機(jī)會(huì)。
4、適度運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳有助于消耗多余精力，調(diào)節(jié)體內(nèi)睪酮水平。運(yùn)動(dòng)后內(nèi)啡肽分泌可替代性快感獲得心理滿足。
若伴隨勃起疼痛、尿道分泌物等異常癥狀，需排查前列腺炎等器質(zhì)性疾病。日常避免過(guò)度自責(zé)，可通過(guò)寫(xiě)日記記錄行為改善進(jìn)展。
