備孕男性需注意生活習(xí)慣調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、疾病篩查及心理調(diào)節(jié)等方面，以提高生育能力。
1、生活習(xí)慣：避免吸煙、酗酒及熬夜，減少高溫環(huán)境暴露如泡溫泉，適度運(yùn)動保持體重。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：增加鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素?cái)z入，適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物。
3、疾病篩查：檢查生殖系統(tǒng)疾病如精索靜脈曲張、前列腺炎，及時(shí)治療可能影響精子質(zhì)量的慢性病。
4、心理調(diào)節(jié)：減輕工作壓力，避免焦慮情緒，可通過冥想、運(yùn)動等方式維持良好心理狀態(tài)。
備孕期間建議雙方共同參與孕前檢查，避免接觸有毒有害物質(zhì)，保持規(guī)律作息與均衡飲食。
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