月經期間多數情況下可以適量跑步運動，運動強度需根據個人體質調整，主要影響因素有痛經程度、經血量、運動習慣、貧血狀況。

輕度痛經者可進行低強度慢跑，重度痛經者建議暫停運動。痛經可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮過強有關，表現為下腹墜脹、腰酸等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解。

經期前三天量多時建議減少跑量，后期量少可逐步恢復。月經過多可能與子宮內膜異常增生、凝血功能障礙有關，伴隨頭暈乏力癥狀，需就醫(yī)排查病因。

有長期運動習慣者耐受性較好，新手應降低配速。運動時建議穿著高腰壓縮褲減少盆腔震動，避免高強度間歇訓練。

血紅蛋白低于110g/L者需避免劇烈運動。缺鐵性貧血可能由經期鐵丟失過多引起，可補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵等藥物，配合維生素C促進吸收。

經期運動后建議補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，注意保暖避免受涼，出現頭暈心悸應立即停止運動。