下午四五點鐘犯困可能與生物鐘波動、午餐飲食不當、睡眠不足、低血糖或甲狀腺功能減退等因素有關，可通過調整作息、改善飲食、適度活動或醫(yī)療干預緩解。

人體在下午會出現(xiàn)自然的生理性困倦，這與晝夜節(jié)律中的能量低谷期有關。建議短暫休息或進行輕度活動，如散步，幫助恢復清醒狀態(tài)。

高碳水化合物或高脂飲食可能導致餐后血糖波動，引發(fā)困倦。選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物，搭配優(yōu)質蛋白和蔬菜，有助于維持血糖穩(wěn)定。

夜間睡眠時間不足或質量差會加重日間疲勞。需保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設備，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

可能與低血糖、甲狀腺功能減退等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、怕冷、體重異常等癥狀。需檢測血糖和甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素等藥物。

保持規(guī)律作息和均衡飲食，若長期午后困倦伴隨其他癥狀，建議就醫(yī)排查貧血、糖尿病等潛在疾病。