如果出現(xiàn)書看多了頭暈、腦脹的癥狀，建議通過(guò)以下幾種方式緩解：1.長(zhǎng)時(shí)間讀書，大腦容易高度緊張，從而出現(xiàn)頭暈、腦脹的癥狀。建議勞逸結(jié)合，每次看書間隔30~40分鐘左右休息一下，可以到戶外呼吸新鮮的空氣，或者向遠(yuǎn)方眺望，使大腦和眼睛得到充分的休息、放松。2.書讀多了出現(xiàn)頭暈、腦脹，還應(yīng)該測(cè)量血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)服用降壓藥物，穩(wěn)定血壓。3.長(zhǎng)時(shí)間讀書用腦，建議在飲食上可以補(bǔ)充一些健腦益智的食物，例如牛奶、核桃、蛋黃、魚蝦等。可以在一定程度上減少頭昏、腦脹發(fā)生的概率。