月經(jīng)期間可以適量喝枸杞水，枸杞具有補血養(yǎng)肝、緩解疲勞的作用，但陰虛火旺或經(jīng)量過多者需謹慎。

枸杞富含鐵元素和枸杞多糖，有助于改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀，適合經(jīng)期面色蒼白、乏力者飲用。

枸杞中的甜菜堿成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌，對經(jīng)期常見的腰酸、倦怠感有緩解作用，建議每日用量不超過15克。

體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適，經(jīng)量過大時飲用可能加重出血，建議搭配菊花等涼性食材平衡藥性。

可配合紅棗、桂圓等溫補食材增強效果，避免與綠茶等寒涼飲品同服，沖泡水溫建議60-80攝氏度保留活性成分。

經(jīng)期飲食宜溫忌涼，保持規(guī)律作息，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時就醫(yī)。