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寶寶容易驚醒睡不踏實(shí)怎么辦

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問題描述

寶寶容易驚醒睡不踏實(shí)怎么辦

醫(yī)生回答

楊小凡

楊小凡 副主任醫(yī)師

寶寶容易驚醒睡不踏實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、減少刺激、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善，通常由生理性因素或病理性因素引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，光線柔和，避免噪音干擾。使用透氣舒適的寢具，避免包裹過緊或過熱。

2、規(guī)律作息

建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲哄睡，幫助寶寶形成生物鐘。白天適當(dāng)增加活動量，避免過度疲勞。

3、減少刺激

睡前1小時(shí)避免劇烈玩耍或電子屏幕刺激。哺乳期媽媽注意飲食清淡，減少咖啡因攝入。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

可能與維生素D缺乏、鈣吸收不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多汗、枕禿等癥狀。建議家長遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

若持續(xù)睡眠不安伴生長發(fā)育遲緩，建議家長及時(shí)就醫(yī)排查過敏、胃腸不適等病理性因素。

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