無花果干具有潤腸通便、補充營養(yǎng)、輔助抗氧化及促進消化等功效，適合作為健康零食適量食用。

無花果干富含膳食纖維，能吸收水分軟化糞便，改善功能性便秘。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

含鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)及維生素B族，可幫助補充日常飲食中不足的微量營養(yǎng)素。建議搭配堅果食用提升吸收率。

含花青素和多酚類物質(zhì)，有助于清除自由基。糖尿病患者應注意其含糖量較高的問題。

蛋白酶成分能分解蛋白質(zhì)，緩解餐后飽脹感。胃炎發(fā)作期患者應避免空腹食用。

建議每日食用量不超過50克，搭配充足飲水。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時應立即停食并就醫(yī)。