預防近視眼加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調整用眼環(huán)境和定期檢查視力等方式實現(xiàn)。

近距離用眼時間過長容易導致眼疲勞，建議每用眼40分鐘休息5-10分鐘，可通過遠眺或閉目養(yǎng)神緩解眼部肌肉緊張。

每天保證2小時以上的戶外活動時間，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長。

保持閱讀距離30-35厘米，光線充足均勻，避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中用眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調。

每半年進行一次專業(yè)驗光檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力變化，必要時在醫(yī)生指導下佩戴合適的矯正眼鏡或角膜塑形鏡。

日?？啥喑愿缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，保證充足睡眠，避免躺著看書或玩手機等不良用眼習慣。