血壓低壓60高壓90屬于偏低范圍，可通過飲食調(diào)節(jié)、適度運動、調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。血壓偏低可能與營養(yǎng)不良、體位性低血壓、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

增加鈉鹽和水分攝入，每日食鹽量可適當(dāng)增加至6克，分次飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。飲食中適量添加桂圓、紅棗、山藥等健脾益氣的食材。

選擇慢跑、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動時避免突然起立，運動前后做好熱身和放松。

避免長時間站立，起床時先坐起30秒再站立。保證每日7-8小時睡眠，避免過度勞累和精神緊張。

中醫(yī)認為低血壓多屬氣虛陽虛，可選用生脈飲、補中益氣湯等方劑調(diào)理。艾灸關(guān)元、足三里等穴位也有助于改善癥狀。

建議每日監(jiān)測血壓變化，若出現(xiàn)頭暈加重或暈厥需及時就醫(yī)?？蛇m量食用含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟等，避免快速改變體位。