預(yù)防高血壓就要從日常的飲食起居做起。就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食物中鹽的攝入，每人每日食鹽量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)。而且還要注意飲食的調(diào)理，要嚴(yán)格的控制食物中脂肪的攝入以及膽固醇的攝入，要少吃肥肉、動物的內(nèi)臟、油炸類的食物以及甜品。
可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、魚類，要控制好自己的體重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，對于預(yù)防高血壓也有一定的幫助。一定要戒煙、戒酒，也能夠有效的預(yù)防血壓增高的，還要保持健康的心理，避免焦慮緊張，避免精神壓力過大。一定要注意勞逸結(jié)合，要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，而且還要定期測量血壓。