美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

知道

婦科

首頁 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻

月經(jīng)期間能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

1人回答 31人閱讀

問題描述

月經(jīng)期間能轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以轉(zhuǎn)呼啦圈，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有運(yùn)動耐受度、經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、貧血狀態(tài)。

1、運(yùn)動耐受度

經(jīng)期運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)低于日常水平，體能較差者建議減少旋轉(zhuǎn)時間或改用舒緩運(yùn)動。

2、經(jīng)血量

經(jīng)期第二天出血量較大時需暫停腰部劇烈扭轉(zhuǎn)，避免加重盆腔充血。

3、痛經(jīng)程度

中重度痛經(jīng)者運(yùn)動可能加劇子宮收縮，可改用熱敷緩解癥狀。

4、貧血狀態(tài)

長期月經(jīng)量多導(dǎo)致貧血者，劇烈運(yùn)動易引發(fā)頭暈，建議補(bǔ)充鐵劑改善體能。

經(jīng)期運(yùn)動建議選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度項(xiàng)目，避免增加腹壓的動作，運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分和含鐵食物。

其他問題精選

相關(guān)閱讀精選

推薦頻道

推薦標(biāo)簽