牙齒容易有牙垢可通過加強口腔清潔、使用輔助清潔工具、定期洗牙、調(diào)整飲食習(xí)慣等方式改善。牙垢通常由口腔清潔不足、飲食習(xí)慣不良、唾液成分異常、牙列不齊等原因引起。

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。牙垢形成與口腔清潔不足有關(guān)，表現(xiàn)為牙齒表面黏附軟垢?？蛇x擇巴氏刷牙法，配合牙線清潔牙縫。

牙線可清除牙縫殘留物，沖牙器能清理牙齦線下菌斑。牙垢堆積可能導(dǎo)致牙齦出血，與牙菌斑鈣化有關(guān)?？蛇x用牙間隙刷輔助清潔牙齒鄰面。

每半年到一年進行專業(yè)潔治，清除已形成的牙結(jié)石。牙垢長期堆積可能引發(fā)牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫。超聲波潔牙能有效去除齦上齦下結(jié)石。

減少粘性甜食攝入，避免碳酸飲料。高糖飲食會加速牙菌斑形成，導(dǎo)致牙齒表面粗糙?？稍黾泳捉捞O果、胡蘿卜等粗纖維食物幫助清潔牙齒。

日常可使用含氟漱口水，定期更換牙刷，吸煙者應(yīng)戒煙。發(fā)現(xiàn)牙齦出血、口臭加重等情況建議及時就診。