經常劇烈運動后頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、貧血等原因引起，可通過補液、調整運動強度、補充能量、就醫(yī)檢查等方式緩解。

劇烈運動導致大量出汗未及時補水，血容量不足引發(fā)腦供血不足。運動前中后需分次飲用淡鹽水，避免一次性大量飲水。

空腹運動或碳水化合物攝入不足時，血糖水平急劇下降。建議運動前1小時進食香蕉、全麥面包等緩釋碳水，隨身攜帶糖塊應急。

運動后突然停止活動，血液積聚在下肢導致腦部缺血。應進行5-10分鐘慢走等整理運動，避免立即坐下或洗澡。

鐵缺乏或紅細胞生成不足影響氧運輸，伴隨乏力、面色蒼白。需檢測血常規(guī)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。

建議運動時佩戴心率監(jiān)測設備，控制強度在最大心率的60%-80%，若反復頭暈需排查心血管或神經系統(tǒng)疾病。