瘦雙下巴的最快方法有飲食調(diào)整、頸部運動、姿勢矯正、醫(yī)美干預(yù)。

減少高鹽高糖食物攝入，控制每日總熱量，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入有助于減少面部脂肪堆積。

每日進行下巴抬高、頸部旋轉(zhuǎn)等針對性鍛煉，可增強頸部肌肉張力，改善下頜輪廓。

保持頭部中立位，避免長期低頭使用電子設(shè)備，可減輕頸部皮膚松弛和脂肪堆積。

對于頑固性雙下巴，可考慮射頻溶脂、注射溶脂針等醫(yī)療美容手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

建議結(jié)合有氧運動與核心訓(xùn)練，保持規(guī)律作息，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛，必要時咨詢整形外科醫(yī)師。