玩手機(jī)頭疼可能與視疲勞、不良姿勢、藍(lán)光刺激、頸椎病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善坐姿、減少藍(lán)光暴露、治療原發(fā)病等方式緩解。

長時間緊盯屏幕導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，可能引發(fā)太陽穴脹痛。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，可使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液緩解干澀。

低頭含胸的姿勢會使枕大神經(jīng)受壓，出現(xiàn)后腦勺悶痛。保持手機(jī)與眼睛平齊，定時做頸部后仰拉伸，必要時使用頸托輔助支撐。

屏幕短波藍(lán)光可能干擾褪黑素分泌，導(dǎo)致血管緊張性頭痛。開啟設(shè)備護(hù)眼模式，佩戴防藍(lán)光眼鏡，睡前2小時避免使用手機(jī)。

長期低頭可能誘發(fā)頸椎間盤突出或肌肉勞損，疼痛放射至頭部。表現(xiàn)為頸部僵硬伴隨偏頭痛，需通過頸椎MRI確診，可服用洛索洛芬鈉、乙哌立松、氟桂利嗪等藥物。

日?？蔁岱箢i肩部肌肉，補(bǔ)充富含維生素B族的堅果和深海魚，若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐需排查顱內(nèi)病變。