醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的優(yōu)先順序需根據(jù)個體營養(yǎng)狀況決定，通常缺鋅者優(yōu)先補(bǔ)鋅，缺鈣者優(yōu)先補(bǔ)鈣，兩者可間隔2小時(shí)補(bǔ)充以避免吸收干擾。
1、鋅缺乏時(shí)鋅缺乏可能影響免疫功能與味覺敏感度，表現(xiàn)為反復(fù)感染或食欲減退。建議通過牡蠣、牛肉等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片或蛋白鋅制劑。
2、鈣缺乏時(shí)鈣不足易導(dǎo)致骨密度下降或肌肉痙攣，多見于兒童及孕婦?？赏ㄟ^牛奶、豆制品攝入鈣質(zhì)，醫(yī)生可能推薦碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆?；蜩蹤此徕}咀嚼片。
3、同時(shí)缺乏時(shí)鋅鈣同補(bǔ)需錯開服用時(shí)間，鋅劑建議早餐前服用，鈣劑適合睡前使用。避免與高纖維食物同食影響吸收，必要時(shí)監(jiān)測血清微量元素水平。
4、特殊人群孕婦及兒童建議先評估缺乏程度，嬰幼兒補(bǔ)鋅可改善生長發(fā)育遲緩，老年人補(bǔ)鈣需配合維生素D。具體方案需由臨床營養(yǎng)師制定個性化計(jì)劃。
日常飲食可搭配富含鋅的堅(jiān)果與高鈣乳制品，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致胃腸不適，定期復(fù)查調(diào)整補(bǔ)充方案。
