頭腦不清醒可能由睡眠不足、脫水、低血糖、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、監(jiān)測(cè)血糖、糾正貧血等方式改善。

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦代謝廢物堆積。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

體液丟失超過(guò)體重2%即可影響認(rèn)知功能。每日飲水不少于1500毫升，高溫或運(yùn)動(dòng)時(shí)需增量。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液或口服補(bǔ)液鹽。

血糖低于3.9mmol/L時(shí)出現(xiàn)注意力渙散。糖尿病患者應(yīng)規(guī)范監(jiān)測(cè)血糖，攜帶葡萄糖片應(yīng)急。非糖尿病患者可少量多次進(jìn)食全麥面包、燕麥等低升糖指數(shù)食物。

血紅蛋白降低致使腦組織缺氧，常見(jiàn)于缺鐵或維生素B12缺乏。需完善血常規(guī)檢查，確診后可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物或維生素B12制劑。

保持均衡飲食，適量攝入堅(jiān)果、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善腦供氧。癥狀持續(xù)超過(guò)一周或伴隨頭痛嘔吐需及時(shí)就診。