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來大姨媽期間吃東西會(huì)長胖嗎

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問題描述

來大姨媽期間吃東西會(huì)長胖嗎

醫(yī)生回答

李杰

李杰 副主任醫(yī)師

來大姨媽期間吃東西不會(huì)直接導(dǎo)致長胖。體重變化主要與激素波動(dòng)、水分潴留、飲食過量等因素有關(guān)。

1. 激素波動(dòng)

月經(jīng)期孕激素水平升高可能減緩胃腸蠕動(dòng)，但代謝率反而略有增加，實(shí)際熱量消耗與平時(shí)差異不大。

2. 水分潴留

雌激素變化會(huì)導(dǎo)致組織間隙水分滯留，可能使體重暫時(shí)增加1-2公斤，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然消退。

3. 飲食過量

部分女性因經(jīng)期不適感會(huì)攝入更多高糖高脂食物，持續(xù)熱量過剩才可能導(dǎo)致脂肪堆積。

4. 運(yùn)動(dòng)減少

經(jīng)期活動(dòng)量下降可能使熱量消耗減少，建議選擇散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持代謝平衡。

經(jīng)期飲食可適量增加富含鐵的紅肉、深色蔬菜，避免過量攝入甜食，保持適度運(yùn)動(dòng)即可維持體重穩(wěn)定。

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