腰扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關節(jié)紊亂等原因引起。

急性期需臥床休息1-3天，避免彎腰提重物，使用腰圍固定保護。肌肉拉傷可通過減少局部活動緩解癥狀。

傷后48小時內冰敷15分鐘/次，后期改為熱敷促進血液循環(huán)。韌帶損傷可能與突然扭轉動作有關，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。椎間盤突出可能伴隨下肢放射痛，需結合影像學檢查確診。

疼痛緩解后逐步進行橋式運動、貓式伸展等核心肌群訓練。小關節(jié)紊亂需手法復位，表現(xiàn)為腰部特定體位時疼痛加重。

恢復期避免久坐久站，睡眠時腰部墊軟枕保持生理曲度，三個月內禁止劇烈運動。