月經(jīng)前頭疼腿疼全身無力可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、藥物緩解、心理疏導等方式改善，通常由激素波動、前列腺素釋放、鎂元素缺乏、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

保持規(guī)律睡眠有助于緩解激素紊亂導致的癥狀，建議每晚固定時間入睡，避免熬夜加重疲勞感。

針對腿部疼痛可使用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚適用于頭痛，維生素B6能改善鎂缺乏引發(fā)的無力感。

經(jīng)前期情緒波動可能放大疼痛感知，可通過冥想、呼吸訓練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時咨詢心理醫(yī)生。

經(jīng)期前兩周減少高鹽飲食，適量補充堅果、香蕉等含鎂食物，避免劇烈運動加重乏力癥狀。