運動后肌肉酸痛多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，通常由乳酸堆積、肌纖維微損傷、延遲性肌肉酸痛、炎癥反應(yīng)等因素引起。

高強度運動時葡萄糖無氧代謝產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感，一般24小時內(nèi)自行緩解，可通過低強度有氧運動促進代謝。

離心收縮運動易造成肌纖維結(jié)構(gòu)輕微撕裂，伴隨肌酸激酶升高，表現(xiàn)為運動后24-72小時酸痛，適當(dāng)熱敷和拉伸可加速修復(fù)。

運動后12-48小時出現(xiàn)的DOMS與結(jié)締組織損傷相關(guān)，建議補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，必要時使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。

肌肉修復(fù)過程中產(chǎn)生的炎癥因子可能加重疼痛，若持續(xù)超過5天或伴腫脹需排查橫紋肌溶解癥，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片。

建議運動后做好放松拉伸，循序漸進增加強度，持續(xù)劇烈疼痛或尿色異常需及時就醫(yī)。