醫(yī)生回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
腿手抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸放松、藥物治療等方式緩解。抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉病變等原因引起。
1、熱敷按摩局部熱敷配合輕柔按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適用于運(yùn)動(dòng)后或受涼導(dǎo)致的抽筋，無(wú)須藥物干預(yù)。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)缺鎂、缺鈣等電解質(zhì)紊亂易引發(fā)抽筋，可通過(guò)飲用淡鹽水或進(jìn)食香蕉牛奶補(bǔ)充。日常需保持膳食均衡。
3、拉伸放松抽筋時(shí)反向拉伸痙攣肌肉群，如足背屈緩解小腿抽筋。長(zhǎng)期久坐者需定期進(jìn)行下肢伸展運(yùn)動(dòng)。
4、藥物治療反復(fù)抽筋可能與腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變有關(guān)，表現(xiàn)為夜間頻發(fā)或雙側(cè)對(duì)稱性痙攣。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、硫酸鎂、苯妥英鈉等藥物。
日常注意腿部保暖，避免過(guò)度疲勞，中老年人頻繁抽筋建議排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
