醫(yī)生回答
公衍民 主治醫(yī)師
剖腹產(chǎn)后三個(gè)月多數(shù)情況下可以開(kāi)始慢跑，具體需根據(jù)傷口愈合情況、盆底肌恢復(fù)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)耐受度及醫(yī)生評(píng)估決定。
1、傷口愈合：需確認(rèn)手術(shù)切口完全愈合無(wú)紅腫滲出，瘢痕組織穩(wěn)定無(wú)牽拉痛，建議產(chǎn)后復(fù)查時(shí)由醫(yī)生確認(rèn)。
2、盆底肌恢復(fù)：妊娠和剖宮產(chǎn)均可能造成盆底肌松弛，跑步前應(yīng)完成凱格爾運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，避免漏尿或器官脫垂。
3、運(yùn)動(dòng)耐受：從散步過(guò)渡到快走再嘗試慢跑，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)30分鐘，心率控制在最大心率的60%以內(nèi)。
4、醫(yī)生評(píng)估：存在子宮復(fù)舊不良、盆腔粘連或妊娠并發(fā)癥者需延遲運(yùn)動(dòng)，建議通過(guò)超聲和盆底肌力檢測(cè)后再?zèng)Q定。
初期跑步應(yīng)選擇平坦路面，穿戴高支撐運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，出現(xiàn)腹痛或異常出血需立即停止并就醫(yī)。
