夏季預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、定期監(jiān)測血糖等方式實(shí)現(xiàn)。糖尿病預(yù)防需從生活方式入手，避免高糖高脂飲食，保持健康體重。

減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類，每餐搭配足量蔬菜，避免含糖飲料和過量水果。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，運(yùn)動時間避開正午高溫時段，注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，夏季午間可適當(dāng)休息以調(diào)節(jié)體溫節(jié)律。

高危人群每3-6個月檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，出現(xiàn)多飲多尿癥狀及時就醫(yī)，家中可備便攜式血糖儀。

夏季出汗增多需注意補(bǔ)水，選擇淡茶水或白開水，避免大量攝入冰鎮(zhèn)飲料。外出時做好防曬，預(yù)防中暑誘發(fā)代謝紊亂。