腿部抽筋可能與鈣、鎂、鉀、維生素D等微量元素缺乏有關(guān)，也可能由脫水、肌肉疲勞或神經(jīng)病變等因素誘發(fā)。建議通過飲食調(diào)整補(bǔ)充營養(yǎng)素，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排查病因。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高?？稍黾尤橹破?、豆制品、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

鎂元素能穩(wěn)定細(xì)胞膜電位，缺乏時(shí)易引發(fā)肌肉痙攣。堅(jiān)果、全谷物、香蕉等食物富含鎂，癥狀明顯者可考慮門冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂、氧化鎂等補(bǔ)充劑。

鉀鈉平衡對神經(jīng)傳導(dǎo)至關(guān)重要，大量出汗或腹瀉后易出現(xiàn)低鉀性抽搐。建議食用土豆、菠菜、柑橘類水果補(bǔ)鉀，必要時(shí)使用氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物。

維生素D促進(jìn)鈣吸收，日照不足或肝腎疾病會(huì)導(dǎo)致其缺乏?？赏ㄟ^曬太陽、進(jìn)食海魚和蛋黃補(bǔ)充，臨床常用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等制劑。

日常需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，夜間抽筋者可嘗試睡前溫水泡腳。若頻繁發(fā)作或伴隨肢體無力，應(yīng)及時(shí)檢查電解質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)功能。