月子期間腰疼可通過熱敷理療、姿勢調(diào)整、骨盆帶固定、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解，通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。

每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，可配合紅外線理療儀輔助治療。

哺乳時使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免久坐久站。臥床休息選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

選擇醫(yī)用級骨盆矯正帶，每天佩戴不超過8小時。需在醫(yī)生指導下使用，避免影響臟器復位或?qū)е录∪馕s。

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。哺乳期用藥需嚴格評估安全性。

建議加強優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，滿月后逐步進行凱格爾運動及產(chǎn)后瑜伽修復核心肌群，持續(xù)疼痛需排查強直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。