肌肉酸痛時(shí)能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)取決于酸痛程度和運(yùn)動(dòng)類型，輕度酸痛可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，劇烈酸痛需暫停運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)內(nèi)的延遲性肌肉酸痛，可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀。

伴隨關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限的劇烈酸痛，需立即停止運(yùn)動(dòng)，可能與肌肉拉傷有關(guān)，建議冰敷休息。

酸痛期間應(yīng)避免相同肌群的重復(fù)訓(xùn)練，可改為游泳、騎自行車等對(duì)肌肉沖擊小的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后酸痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或加重，需就醫(yī)排除橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況，避免繼發(fā)腎損傷。

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，保證充足睡眠，有助于肌肉修復(fù)。若反復(fù)出現(xiàn)異常酸痛，建議咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生。