頻繁手淫可能導(dǎo)致腎虛癥狀，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)補充等方式改善。腎虛通常由過度消耗腎精、作息紊亂、體質(zhì)虛弱、慢性疾病等因素引起。

減少手淫次數(shù)至每周1-2次，避免連續(xù)多日進行。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于腎精恢復(fù)。

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸，腎陽虛適用金匱腎氣丸，陰陽兩虛者可考慮龜鹿二仙膠。伴隨腰膝酸軟、耳鳴等癥狀需辨證施治。

通過正念訓(xùn)練緩解焦慮情緒，培養(yǎng)運動等替代興趣。嚴重成癮傾向建議尋求專業(yè)心理咨詢。

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補腎食材，避免辛辣刺激飲食。必要時補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素。

保持適度運動如八段錦，避免久坐熬夜。若出現(xiàn)嚴重疲勞、性功能障礙等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。