躺著玩手機出現(xiàn)頭暈可能與姿勢不當、視覺疲勞、頸椎受壓、耳石癥等因素有關。

平躺時手臂懸空持手機，導致肌肉持續(xù)緊張，影響腦部供血。建議調(diào)整姿勢，使用手機支架減少頸部壓力。

屏幕藍光刺激及近距離聚焦引發(fā)視神經(jīng)調(diào)節(jié)痙攣，可伴隨眼干頭痛。每小時閉眼休息5分鐘，避免黑暗環(huán)境使用手機。

頸部前屈超過15度會使椎動脈血流減少，可能誘發(fā)頸性眩暈。表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時頭暈加重，需進行頸部熱敷和低強度拉伸。

體位快速變化導致耳石器脫落，引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈。典型癥狀為躺下或翻身時天旋地轉(zhuǎn)，需耳鼻喉科進行復位治療。

持續(xù)頭暈超過3天或伴隨嘔吐需就醫(yī)，日常保持規(guī)律作息，避免睡前長時間使用電子設備。