缺鈣的早期表現(xiàn)包括肌肉痙攣和感覺異常，進(jìn)展期可能引發(fā)骨骼疼痛和骨折風(fēng)險增加，嚴(yán)重缺鈣會導(dǎo)致心律失常和認(rèn)知障礙。

神經(jīng)肌肉興奮性增高可引起小腿或手足抽搐，夜間發(fā)作較多。日?？赏ㄟ^曬太陽和飲用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

血鈣降低會導(dǎo)致口周、指尖麻木或刺痛感。建議食用豆制品和綠葉蔬菜，必要時補(bǔ)充鈣劑。

骨鈣流失易引發(fā)腰背或關(guān)節(jié)隱痛，常見于骨質(zhì)疏松。需進(jìn)行骨密度檢查并遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片。

重度缺鈣影響心肌收縮，可能出現(xiàn)心悸或心動過速。這種情況需緊急就醫(yī)，靜脈注射葡萄糖酸鈣糾正。

長期缺鈣人群應(yīng)定期檢測血鈣水平，保持每日適量運(yùn)動促進(jìn)鈣吸收，烹飪時注意減少草酸含量高的蔬菜焯水處理。