鼻炎患者在家可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩等方式緩解癥狀。鼻炎通常由過敏原刺激、病毒感染、鼻黏膜損傷等因素引起。

1、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。操作時(shí)頭部稍傾斜，將鹽水從一側(cè)鼻孔注入后從另一側(cè)流出，每日重復(fù)進(jìn)行1-2次。注意水溫需接近體溫，沖洗力度不宜過猛，避免嗆咳或引發(fā)中耳炎。該方法對(duì)過敏性鼻炎和感染性鼻炎均有緩解作用。

2、熱蒸汽吸入

將熱水倒入容器后俯身吸入蒸汽，可加入少量薄荷精油或桉樹精油增強(qiáng)效果。蒸汽溫度控制在50-60攝氏度，面部距離水面20-30厘米，每次持續(xù)5-10分鐘。熱蒸汽能促進(jìn)鼻黏膜血液循環(huán)，稀釋黏稠分泌物，改善鼻塞癥狀。但哮喘患者慎用精油，避免誘發(fā)氣道痙攣。

3、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品，減少塵螨積聚。使用空氣凈化器過濾花粉、寵物皮屑等過敏原，避免鋪設(shè)地毯或擺放毛絨玩具。對(duì)于塵螨過敏者，建議每周用60攝氏度以上熱水清洗床品，陽光暴曬枕頭被褥。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，限制牛奶、海鮮等易致敏食物攝入。適量飲用姜茶或蜂蜜水有助于減輕炎癥反應(yīng)，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。發(fā)作期間避免辛辣刺激食物，減少酒精和咖啡因攝入以防黏膜充血加重。

5、穴位按摩

用指腹按壓迎香穴（鼻翼兩側(cè)凹陷處）和印堂穴（兩眉中間），每個(gè)穴位順時(shí)針揉按1-2分鐘。配合按摩風(fēng)池穴（后發(fā)際線上方）可改善頭部供血，緩解鼻塞頭痛。每日早晚各進(jìn)行一次，力度以輕微酸脹感為宜，皮膚破損或急性感染期禁用此法。

若上述措施持續(xù)3-5天未見改善，或出現(xiàn)黃綠色膿涕、發(fā)熱、面部疼痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查鼻竇炎等并發(fā)癥。日常應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，冷水洗臉增強(qiáng)鼻腔耐寒能力，外出佩戴口罩減少冷空氣刺激。過敏性鼻炎患者需定期更換防螨寢具，避免接觸已知過敏原。