更年期一般發(fā)生在45歲到55歲之間，實際時間受到遺傳因素、卵巢功能衰退速度、生活方式、基礎(chǔ)疾病等多種因素的影響。

母親或姐妹的更年期年齡可能影響個體更年期的起始時間，建議通過規(guī)律作息和均衡飲食延緩卵巢功能衰退。

卵泡數(shù)量急劇減少導(dǎo)致雌激素水平下降是核心原因，伴隨月經(jīng)紊亂和潮熱癥狀，可遵醫(yī)囑使用雌二醇、黃體酮或替勃龍等激素類藥物。

長期吸煙或過度減肥可能提前更年期，保持適度運動和控制壓力有助于平穩(wěn)過渡這一時期。

自身免疫性疾病或盆腔手術(shù)史可能導(dǎo)致早發(fā)性更年期，常見伴隨骨質(zhì)疏松和心血管風(fēng)險增高，需定期監(jiān)測骨密度和血脂指標(biāo)。

建議更年期女性每日攝入豆制品和深色蔬菜，每周進(jìn)行3次有氧運動，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時及時到婦科或內(nèi)分泌科就診。