曲中玉 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以適量吃甘蔗。甘蔗含有蔗糖、鐵等成分，有助于補(bǔ)充能量，但需注意控制攝入量避免血糖波動(dòng)或胃腸不適。
1、補(bǔ)充能量甘蔗含天然蔗糖可快速供能，緩解經(jīng)期疲勞，建議每日攝入不超過200克。
2、鐵元素吸收甘蔗中的鐵對(duì)改善經(jīng)期貧血有幫助，但植物性鐵吸收率較低，建議搭配維生素C食物。
3、胃腸刺激過量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少攝入。
4、血糖影響高糖含量可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性食物，避免生冷刺激，如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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