30歲白頭發(fā)越來越多可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、改善作息、藥物治療等方式改善。白發(fā)增多通常由營養(yǎng)不良、精神緊張、遺傳因素、疾病等因素引起。

缺乏銅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致黑色素合成減少。建議增加黑芝麻、核桃、動物肝臟等富含微量元素的食物，避免挑食或節(jié)食。

長期焦慮緊張會加速毛囊細(xì)胞老化?？赏ㄟ^運(yùn)動、冥想等方式減壓，必要時尋求心理咨詢，避免情緒持續(xù)低落。

熬夜會擾亂內(nèi)分泌平衡影響發(fā)色。保持每天7-8小時睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡，減少夜間電子設(shè)備使用。

甲狀腺功能減退、白癜風(fēng)等疾病可能伴隨白發(fā)，需檢查后使用左甲狀腺素鈉、復(fù)方甘草酸苷等藥物。遺傳性白發(fā)可遵醫(yī)囑嘗試中藥何首烏制劑。

日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染，若伴隨脫發(fā)或頭皮異常建議盡早就診皮膚科。