預(yù)防滑膜炎可通過控制體重、科學(xué)運動、加強營養(yǎng)、避免損傷等方式實現(xiàn)。滑膜炎是關(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)，有效預(yù)防有助于維持關(guān)節(jié)健康。

體重過高會增加膝關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)的壓力，容易導(dǎo)致滑膜磨損引發(fā)炎癥。保持健康體重可減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。

運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，避免突然增加運動強度，有助于保護關(guān)節(jié)滑膜。

適量補充鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物，有助于維持骨骼關(guān)節(jié)健康。

運動中佩戴護具，注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持單一姿勢，可減少關(guān)節(jié)急慢性損傷導(dǎo)致的滑膜炎風(fēng)險。

日常生活中注意關(guān)節(jié)保護，出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時應(yīng)及時就醫(yī)檢查，早期干預(yù)效果較好。