月經(jīng)期間可以適量食用辣木籽，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整。辣木籽富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適。

辣木籽含鐵和鈣，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的營養(yǎng)流失，建議每日食用不超過5粒。

辣木籽中的B族維生素有助于調(diào)節(jié)能量代謝，減輕經(jīng)期乏力癥狀，適合與溫開水同服。

辣木籽膳食纖維含量高，經(jīng)期胃腸蠕動減慢時可能引發(fā)腹脹，腹瀉體質(zhì)者應(yīng)減量。

辣木籽含植物活性成分，或?qū)Υ萍に厮疆a(chǎn)生輕微影響，月經(jīng)量異常者需謹(jǐn)慎。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，食用辣木籽后出現(xiàn)腹痛或經(jīng)量變化應(yīng)立即停用，并咨詢婦科醫(yī)生。