腎結石患者可通過跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動等方式促進結石排出。運動方式的選擇需結合結石大小和位置，建議在醫(yī)生指導下進行。

垂直震動有助于輸尿管蠕動，適合5毫米以下結石。運動時需保持充足水分攝入，避免劇烈疼痛時強行運動。

上下臺階產生的顛簸可幫助小結石移動。建議穿緩沖運動鞋，單次持續(xù)時間不超過30分鐘。

中等強度跑步產生的身體震動對腎盂結石效果較好。跑步前后應進行充分熱身和拉伸。

原地跳躍或開合跳能增加重力作用，適合下盞結石。跳躍高度控制在15厘米內，避免關節(jié)損傷。

建議每日保持2000毫升以上飲水量，運動前后進行超聲檢查確認結石位置變化，出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應立即停止運動就醫(yī)。