腰閃了很疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰閃了通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，腰部墊軟枕保持生理曲度，避免久坐久站加重?fù)p傷。

48小時(shí)內(nèi)用冰袋間斷冷敷患處，每次15分鐘；后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或紅外線理療儀。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑治療。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉，必要時(shí)由康復(fù)師指導(dǎo)牽引或手法復(fù)位治療腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

恢復(fù)期避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)采用側(cè)臥位屈膝姿勢(shì)減輕腰椎壓力，日常加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。