前交叉韌帶損傷可通過關節(jié)穩(wěn)定性測試、活動度檢查、疼痛反應觀察等方式初步自測，但確診需結(jié)合醫(yī)學影像檢查。

1、關節(jié)穩(wěn)定性測試

單腿站立時膝關節(jié)出現(xiàn)明顯晃動或無法保持平衡，可能提示前交叉韌帶損傷?？蓢L試單腿下蹲動作，若膝關節(jié)內(nèi)側(cè)有異?；瑒痈谢蛱弁醇觿?，需警惕韌帶松弛。抽屜試驗是經(jīng)典自測方法，平躺屈膝90度時嘗試將脛骨向前推移，位移超過5毫米需考慮韌帶斷裂可能。

2、活動度檢查

膝關節(jié)屈伸活動時出現(xiàn)突然卡頓或彈響，尤其在旋轉(zhuǎn)動作時癥狀明顯，可能與前交叉韌帶損傷有關。上下樓梯時膝關節(jié)打軟腿，或急停變向時產(chǎn)生關節(jié)錯位感，都可能是韌帶功能受損的表現(xiàn)。正常膝關節(jié)屈曲角度可達135度，若主動屈膝受限超過30度應引起重視。

3、疼痛反應觀察

損傷急性期會出現(xiàn)關節(jié)腔內(nèi)劇烈疼痛伴快速腫脹，通常在運動創(chuàng)傷后2小時內(nèi)出現(xiàn)。慢性期表現(xiàn)為深部關節(jié)間隙壓痛，尤其膝關節(jié)外側(cè)間隙壓痛更典型。跳躍落地或快速轉(zhuǎn)身時產(chǎn)生的銳痛，多與韌帶損傷后關節(jié)穩(wěn)定性下降有關。

4、腫脹程度評估

韌帶完全斷裂時關節(jié)腔積血會導致24小時內(nèi)迅速腫脹，皮膚溫度升高且呈現(xiàn)青紫色。慢性損傷可能表現(xiàn)為反復出現(xiàn)的輕度水腫，久站或運動后加重。腫脹程度可通過測量髕骨上緣10厘米處腿圍，雙側(cè)差異超過2厘米有臨床意義。

5、肌肉萎縮對比

損傷3周后可能出現(xiàn)股四頭肌萎縮，可通過大腿中段周徑測量發(fā)現(xiàn)。坐姿抬腿測試時患側(cè)下肢抬升高度降低，或維持伸直狀態(tài)時間短于健側(cè)，提示肌肉代償性減弱。長期未治療的韌帶損傷會導致大腿肌肉萎縮率超過15%。

自測發(fā)現(xiàn)異常應停止運動并冰敷處理，使用彈性繃帶加壓包扎防止腫脹加重。48小時內(nèi)避免熱敷或按摩，將患肢抬高至心臟水平以上。建議盡早就醫(yī)進行膝關節(jié)核磁共振檢查，專業(yè)康復治療需在運動醫(yī)學科醫(yī)師指導下進行，恢復期應佩戴功能性護膝并循序漸進開展肌力訓練。