月子沒做好腰疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎間盤突出等原因引起。

保持正確臥姿，避免久坐久站，使用護(hù)腰墊減輕腰椎壓力。建議選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。

熱敷疼痛部位促進(jìn)血液循環(huán)，紅外線照射或低頻電刺激緩解肌肉痙攣。可配合專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)的骨盆矯正和核心肌群訓(xùn)練。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，嚴(yán)重者需注射糖皮質(zhì)激素。缺鈣引起的腰痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3、骨化三醇等。

艾灸命門穴、腎俞穴溫經(jīng)散寒，中藥熏蒸祛除體內(nèi)濕氣?？煞枚胖佟⑸＜纳妊a(bǔ)腎強(qiáng)腰的中藥湯劑，配合拔罐放血療法。

日常注意腰部保暖，避免提重物和彎腰動作，哺乳期保持鈣質(zhì)攝入，疼痛持續(xù)需排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。