腰椎壓迫坐骨神經(jīng)痛多數(shù)情況下可以游泳。游泳有助于緩解癥狀，主要與水體浮力減輕腰椎壓力、溫和鍛煉強(qiáng)化核心肌群、改善血液循環(huán)、避免劇烈沖擊等因素有關(guān)。

水的浮力可減少腰椎和神經(jīng)根受壓，緩解疼痛。建議選擇仰泳或自由泳，避免蝶泳等腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

游泳時(shí)腰背部肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。需注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。

水中運(yùn)動(dòng)能加速局部代謝，減輕神經(jīng)根水腫。水溫建議保持在28-32攝氏度，避免冷水刺激。

游泳對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合腰椎間盤突出患者。急性發(fā)作期應(yīng)暫停游泳，以臥床休息為主。

游泳前后需充分熱身，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止并就醫(yī)。日?？膳浜蠠岱蠛涂祻?fù)訓(xùn)練，避免久坐久站。