排卵期準確計算方法主要有基礎體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法。

每日晨起靜息狀態(tài)下測量舌下體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5度，需連續(xù)記錄3個月經周期。

觀察陰道分泌物變化，排卵期黏液呈透明蛋清狀、拉絲度高，此法需結合其他方法驗證。

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵日，建議在月經第10天開始每日固定時間檢測。

經陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，需在月經周期第10-12天開始隔日檢查，準確度最高。

建議選擇兩種以上方法聯(lián)合使用，記錄至少3個月經周期數(shù)據(jù)，避免劇烈運動或情緒波動影響判斷準確性。